Фейсбилдинг: видео-уроки о правильном уходе за лицом
Каждый человек ухаживает в той или иной степени за своим лицом. Особенно представительницы слабого пола, желающие с возрастом выглядеть как можно моложе, используют разнообразные средства, методики. Правда они не всегда действенны. Тогда на помощь вам придет техника подтяжки мышц лица. Что из себя представляет эта техника, мы расскажем в статье, а для тех, кто решил серьезно освоить фейсбилдинг, видео-уроки станут полезной находкой.
Немного теории
Человек представляет собой сложный, хорошо отлаженный механизм, способный быстро и четко выполнять необходимые задания. Практически по всей площади тела располагаются мышцы, которые помогают осуществлять малейшее движение организма. Лицо не является исключением.
Люди усердно занимаются спортом, тренируют мышцы тела, но совсем забывают про мышцы лица, а их необходимо постоянно поддерживать в тонусе. Именно для этого и разработана методика фейсбилдинга – гимнастика лица. Постоянное выполнение упражнений поможет избавиться от многих проблем, результаты не заставят себя ждать:
- исчезнут отеки и темные круги под глазами;
- кожа приобретет однородный оттенок;
- носогубные складки уменьшатся;
- пропадет второй подбородок;
- овал лица станет более четким;
- пухлые щечки уменьшаться;
- кожа станет более упругой, подтянутой, сияющей.
Заниматься тренировками рекомендуется с 25 лет. Именно в этом возрасте начинаются первые возрастные изменения. После 50 лет гимнастика также эффективна, если делать упор на силовые тренировки. Также не стоит забывать о применении правильных ухаживающих средств, соблюдении режима питания и сна. Все должно работать в комплексе.
Основные рекомендации
Список необходимых правил для начинающих осваивать фейсбилдинг:
- Сделайте дыхательную гимнастику.
- Снимите весь макияж. Лицо должно быть чистым.
- Займите удобную позу, уберите волосы в хвост.
- Комплекс не должен занимать более 10-15 минут.
- Между упражнениями максимально расслабляйте лицо и шею.
- После тренировки воспользуйтесь кремом, масками. Ухаживающие средства в этот момент станут более эффективными.
Комплекс упражнений
Рассмотрим подробно упражнения для каждой части лица:
- Массаж для четкого овала лица. Сядьте ровно. Откройте рот, придав форму овала. При этом немного откиньте голову назад, нижнюю губу выверните к нижней челюсти. Челюсть выдвигается вперед и стремится к верху. Оставайтесь в таком виде сколько сможете. Далее сделайте массаж по видео:
- Лоб. Положите руки на лоб, как показано на фото. Попробуйте поднять лоб вверх. Пальцы при этом создают нужное давление (7-10 раз).
Затем постарайтесь сдвинуть брови друг к другу. Средние пальцы лежат на бровках и создают сопротивление (7-10 раз). Пальцы расположите над бровями, плотно прижмите. Поднимайте бровки вверх (9-10 раз).
- Убираем носогубные складки.
- несколько раз перед зеркалом проговорите гласные буквы – артикуляция четкая;
- произнесите с протяжкой звук У;
- откройте рот в виде круга, задержите несколько секунд;
- выдвинете челюсть вперед, сожмите зубы;
- надувайте по очереди щеки.
- Корректируем щеки:
- хорошо повертите шеей в разные стороны;
- наберите воздух под верхнюю губу, а затем под нижнюю;
- поочередно надувайте щеки, при этом перегоняйте воздух из одной щеки в другую;
- остальные упражнения смотрите на видео:
- Глаза.
- широко раскройте глаза, смотрите так пару секунд;
- положите пальцы на внешний уголок глаза (кожа не должна тянуться). Начинайте неспешно моргать;
- расположите два пальца на верхние веки и попытайтесь открыть глаза;
- для избавления от отеков под глазами положите три пальца под нижнее веко на косточку. Смотрите вверх, как бы подтягивая нижнее веко;
- повторите предыдущее упражнение, только глаза закройте;
- откройте рот. Направьте взгляд к потолку и быстро открывайте, закрывайте глаза.
- Губы:
- вытяните губы вперед. Затем втяните их, придерживая кончики. Губы должны оказаться за зубами;
- сожмите губки как можно плотнее, уголки держите пальцами;
- втяните губы внутрь рта. Кончики зафиксируйте двумя пальцами правой или левой руки.
Далее смотрите видео:
Для каждого упражнения делайте 3-5 подходов. Тренироваться лучше всего два раза в день, пять раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку, количество подходов. Комплекс упражнений выполняйте в течение трех месяцев, потом сделайте небольшой перерыв.
Итак, вы познакомились с замечательной техникой подтяжки лица, без каких-либо хирургических вмешательств. Все зависит от вашего желания. Обязательно сделайте фото до начала курса, чтобы потом наглядно увидеть свои первые результаты. Запаситесь терпением, выполняйте гимнастику и вам удастся продлить молодость лица на долгие годы.