Правильное питание и распределение продуктов на день

При ПП (правильном питании) есть базовые принципы, которые нужно соблюдать для достижения результата. Цель большинства людей, которые решили перейти на ПП — похудение. Но у этой системы есть один очень классный «побочный эффект» — общее оздоровление организма и хорошее самочувствие.

Основные принципы сочетания продуктов

Для составления схемы питания придется потратить некоторое время. Приготовление блюд и закупка продуктов для них сводится к следующему:

• Утро: На завтрак сложные углеводы. Это каши — рис, гречка, овсянка и другие. Готовить нужно на воде, молочку не добавляем.
• Обед: К сложным углеводам добавляем белки — белое мясо, рыбу. Плюс овощи. Итоговое блюдо может быть такое: тушеное мясо с гарниром из картофеля, салат из помидоров и огурцов с ложкой оливкового масла.
• После 16 часов дня употреблять быстрые углевод уже нельзя, поэтому старайтесь пообедать вовремя.
• Ужин: белки. Мясо птицы (нежирное), постная рыба (хек. минтай и др.), морепродукты, яйца.
• Перед сном — кефир, нежирный творог. Между основными приемами пищи нужно устраивать легкий перекусы. Главное — не голодать и соблюдать принцип белково-углеводного баланса.
• За день нужно в общей сложности потреблять 1-1,5 г белка на 1 кг массы тела.

Если нет желания ходить по магазинам в поисках нужного набора продуктов для составления меню на системе ПП, обратите внимание на профильные службы доставки в Москве. Агрегатор в интернете — сайт Похудейкина, он покажет актуальное меню и цены на питание Гроу Фуд, одной из сети доставок готовых продуктов. Вам не придется подсчитывать калории и изобретать блюда, меню уже составлено с участием диетологов, которые специализируются на разных моделях питания, включая ПП.

Что еще добавить, чтобы результат был стабильным

Основа — питание. Но получить более быстрые результаты можно, изменив режим дня и добавив физической активности. Начните ложиться вовремя и хорошо высыпаться. Здоровый ночной сон в течение 8 часов — то, что нужно. Не можете отключиться от гаджетов и «залипаете» в интернете до часу ночи? Это ведет к постепенному ухудшению обмена веществ, а значит, идти к цели похудения придется дольше и сложнее.

Физические упражнения — еще один пункт, который поможет в достижении результата. Не нужно устанавливать спортивные рекорды — вполне достаточно полчаса в день ходить быстрым шагом или 15-20 минут заниматься активной зарядкой дома. Главное — «разогнать» метаболизм, а для этого нужны не периодические упражнения раз в неделю, а ежедневные. Делайте их в удовольствие, подберите тот формат, на который организм будет реагировать не только усталостью, а приятным расслаблением.